nogi i

MC miazga ;) prawie 2x ciezar ciala :D No faktycznie plecy i nogi dwie duze partie ale skoro jemu sie tak podoba, fajnie sie cwiczy to niech jakis czas porobi i zobaczy jak jego cialo zareaguje na taki bodziec ;p

Antos masz jakieś linki do tego góra/środek/dół ? Nie mogę znaleźć na google a trening mogłby być fajny. Zobaczę , może na sobote uda mi sie wkleic nogi Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-04-24 06:49:24

[...] UFC) miał mierzyć się z Maxem Hollowayem (19-3, 15-3 w UFC) tym samym stając przed czwartą szansą zdobycia pasa UFC od czasu jego utraty w 2012r. Niestety, z powodu kontuzji nogi Hawajczyk musiał wycofać się z walki co na pewno nie spodobało się Edgarowi tym bardziej, że starcie było planowane już wcześniej – na UFC 218. Wtedy, na 4 tygodnie [...]

Kaloryferek? Wg mnie nie. Kobieta ma być miła i przyjemna w dotyku, miekka a nie jakieś sześciopaki i nogi powinna mieć fajne

[...] marszu i jak uznasz ze jest juz ukrwiony ok 5 min to potrwa, naciagnij ten miesien: stoj w wykroku, a noge zakroczna oprzyj grzbietem o ziemie, tak by podeszfa wskazywala ku gorze. Powinnas poczuc ze to wlasnie ten miesien jest naciagany.... potem oczywiscie zmiana nogi. Sprobuj i zobacz czy to ten miesien cie boli, daj znac jakie wyniki.

[...] wydawalo mi sie ze to bedzie ciezkie KO a tu przez 9 minut nastula wygrywal walke.. moze w malo efektowny sposob ale wygrywal ! jak zobaczylem na barnettowi uginaja sie nogi po uderzeniu nastka to myslalem ze sie pomylilem i FOX KIDS wlaczylem. JAK DLA MNIE TO JEST KOZZZAK ! JEST NIESAMOWITY W TROCHE PONAD ROK PODEJMUJE WALKE Z 3 [...]

[...] MMA. Nastula walczył cholernie ofensywnie przez 10 minut ? Może i był zmęczony, ale ofensywnie to on napewno nie walczył ! - tym, co mówią, że przegrał przez brak obycia z dzwigniami na nogi przypominam, że Barnett identycznie jak Nastulę, bo tuż przed gongiem złapał Mino. i poddałby go(!!!) gdyby nie koniec rundy. Może by poddał, a może nie.

1.Tamten plan ma wiele niepotrzebnych na twoim etapie ćwiczeń.Poza tym trochę niektóre dni mnie przerażają-np. plecy i nogi na jednej sesji. Dolny odcinek grzbietu może nie wytrzymać. 2.Ile tam w udzie siedzi cm? Jeżeli rzeczywiście jest tak jak piszesz-możesz zrobić 1x lower body i 2x upper.Wtedy 3 dni treningowe w tygodniu.

W takim razie zamiast przedramion zaczne robić nogi razem z barkami, ale jeszcze pytanie: jakie cwiczenia, ilość serii i powtórzeń ?

hehe nie no nóg sparaliżowanych to nie mam, ale zwykłe obicia, no i ból kolana, który uniemożliwia trochę wykonywanie ćwiczeń, ale juz wraca do normy, także myśle że od nowego tygodnia zaczne juz robić nogi.

Połącz nogi z barkami w takim razie i zrobiłbym tak je: Przysiady ze sztangą 4s Wypychanie na suwnicy/prostowanie w siadzie/wykroki 4s Uginanie w leżeniu/zuraw/mc na prostych nogach 4s Wspięcia na palce 4s Zdecyduj się które ćwiczenia chcesz/możesz robić Pzdro

To ty nie zdążysz się rozgrzać i trening kończysz. Na triceratopsa wal 9 serii, 12,10,8. Dorzuć francuskie zza głowy hantlem i np pompki w podporze tyłem. To samo bicepsa się tyczy, dorzuc jeszcze 1 cwiczenie, młotek np. na plecy dorzuc jeszcze wioslowanie sztangą nachwytem uchwyt szeroki/podchwytem chwyt sredni albo najlepiej te oba. I nogi rób!

Gats 2 nie chcę ,zeby się przyzwyczaiły mięśnie do tego jednego planu . Na nogi to działa bardzo dobrze sam nie wierze jakie mam czwórki . Plecy też świetnie ... no ręka jedynie słabo stoi :/ palenie jest nieziemskie w każdym razie i nigdy nie ma treningu LIGHT

Każdą partię ćwiczę raz w tygodniu . nogi-brzuch biceps-triceps-przedramie plecy-dwugłowe uda - brzuch barki-klatka białka wychodzi 3.0 na gram ciała nadwyżka i tak się nie przyjmie , a o nerki się nie martwie

Okej mam ostatnie pytanie. Może brzuch i nogi (najpierw robie brzuch) przerzucić na wtorek a plecy na czwartek i w poniedziałek z klatką biceps robić , a piątek zostawić na barki i triceps? Barki zawsze bardzo lubiłem ćwiczyć i nigdy nie miałem z nimi problemu , ale po klacie żołnierskie to jest praktycznie nie wykonalne z normalnym ciężarem i [...]

Plan z dupy, ułóż to od największej partii do najmniejszej i daj więcej serii na plecy i nogi.

no właśnie mi pojęcie plażowa sylwetka kojarzy się z niesymetrycznością czyli wielka klata i łapa a nogi jak u gimbazy. Rockhold jest symetryczny w ch** i wielki jest naprawdę - ma szerokie plecy.. Pojęcie, że ktoś jest duży niektórzy źle rozumieją - ktoś może mieć mniejsze mięśnie a być większym.. np Bigfoot od Reema, niby jak na ważeniu to [...]

teraz ok? PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 99 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:96 OBWÓD BARKÓW: 117 OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI 24 PRZYSIAD TYLNI: 80 x 8 MARTWY CIĄG: 70 x 8 [...]

[...] jedeny mankament to sposób w jaki zawodnicy sie zatrzymuja przy kontakcie z przeciwnikiem, powiedz sposób biegania piłkarze w pesie tym ostatnim jest dziwny zgarbieni i te nogi cały czas ugiete!! nie to zebym zachwalał fife bo jestem fanem pesa, ale ostatni wersja pes jest słabsza niz bym sie spodziewał, nie podoba mi sie az tak Zmieniony przez [...]

[...] klatka plaska,nie wiem co ztym fantem zrobic,a wakacje niedlugo to moj jedyny problem...no i jeszcze plecy,pakuje je ostro,ale mam wystajace lopatki,wiec dluga droga przedemna... Ogolnie wygaldasz dobrze Pokaz jeszcze nogi,mysle,ze rok cwiczen i bedzie Cool Gratuluje osiagniec ! Tak trzymac ! Ps.chcial bym miec tyle $$$ na suplementy